nie zjem

Czyli jeśli mam możliwość zjeść do 30 minut po treningu np. 150g.ryżu i 150g. piersi z kurczaka to nie musze odrazu po siłowni pchać w siebie ww prostych ani nawet złożonych ?? ( bo złożone dostarcze w ryżu , który zjem 30 minut po treningu ). pozdro Rufi

widzisz tu jest problem bo ja jem bardzo nieregularnie , ogolnie to jakos niewiem czemu ale znikł mi apetyt , może przez chorobę bo od jakis 2 tygodni leczę sie ciagle z anginy :/ i utratę tych kg chcialabym jakos utrzymac ...a moj dzienny jadlospis to mniej wiecej tak wyglada : wstaje okolo 6 rano i pije kawe z [...]

tak własnie pytam jakie najlepsze bo w sumie ja to bardzo dużo mleka pije , można powiedzieć ze wiecej niż herbat i innych tam , a kawa z mlekiem to już wogóle uzależniona jestem :D i najcześciej to UHT własnie . Wogóle ostatnio jem sporo nabiału np jakies tam jogurty naturalne , sery białe -można powiedziec ze ta moja [...]

Lubie pangę i raz na miesiąc jak zjem to nie umrę

[...] : 5g BCAA + 4x Rutinoscorbin przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Jestem chyba świrem. Padało, ale pomyslałem "****, nie będę w domu siedział", wyszedłem pobiegać, ale w miarę upływu czasu padało coraz bardziej... Jak zdałem sobie sprawę, że buty sa zdeka, hmm mokre? chyba mało [...]

Czasem może za dużo zjem białka, a w DNT to chyba na nie należy uważać w sumie, bo białko niespalone się odkłada, jakoś tak to było? A tu cała pierś, potem schab... Ale warzyw się czepiać?! :) A sernik pycha, mój ulubiony, już trzeci raz go "przegapiam", bo nie ma czita. Ross, chyba zrobię ten, co ty robiłeś.

Schodzę, schodzę. Nasadza mnie po twarogu też, a jak na noc zjem zamiast np. łososia to rano zalany jestem bardziej. Przed chwilą zjadłem ostatnią porcje i nie kupuje już na jutro.

Dlugo mnie nie bylo. Czasu na nic nie mam, sily tez malo ostatnio. Treninig z piatku odbyl sie w sobote. Dodatkowo trening wczorajszy, ktory byl rewelacyjny moge tak powiedziec po dzisiajszym bolu w nogach. W niedziele byl grill, dodatkowo przez weekend wpadlo torszek smieci, pare (2x3male bardzo) kawalkow pizzy i piwko (2). A no i kawalek [...]

imo ja slyszalem z niepewnych zrodel ze II wersja jest slabsza. koledzy jedli, ale oni to ginomeni wiec pozdrawiam panowie ale mowie, ze to sa na razie takie pogloski, bo jak sam nie zjem to pewnosci nie mam i sie nie podpisuje pod tym

Za dużo raczej nie, chleba dziś nie planowałam, ale taki pyszny był :) Ale mama się często dziwi, że zjem 2 kromki i to dużo!, jak ja schudłam?! Aż czasem się zastanawiam, czy faktycznie nie za dużo, nie mam wyczucia jak sama nakładam. No, ale mniejsza, bo mnie Ross znowu opierniczy, że gadam o jedzeniu :D

Dzisiaj się porządnie wyspałem a po treningu technicznym, przeszedłem do głównego tematu tego dziennika czyli treningu Armstronga. Poszedł on tak 15,8,10,7,6. Nie robiłem z rana pompek bo nie miałem siły w rękach i jakoś tak niewiem, chęci do tych pompek.. Teraz zjem serek topiony bo nic innego niema lepszego w lodówce i idę spać..

Siemka Niedziela-30min. luzno-trening spacerowy,nie na co pisać Od diety luz ----------------------------------------------------------------- Poniedziałek(dziś)-wolne Dieta: 1-2 skibki chleba z gzikiem(biały ser+szczypiorek+śmietana+kawałki rzodkiewek) 2-golonka w sosie piwnym z marchewką i cebulą 3-to samo porcja białka 4-schabowe+ogórek+kilka [...]

poniedziałek, 31 maj 2010 Micha: I posiłek - 07:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, cynamon, kawałek papryki -> Fit Effect, VitaMin Sport II posiłek - 10:00 wieśniak, rzodkiewki, 20g migdałów III posiłek - 14:00 135g kuraka, 150g zielonej fasolki, oliwa -> Fit Effect IV posiłek - między 17:00 a 20:30 [...]

Solaros nie ważyłem się jakoś tak wyleciało mi z głowy, pewnie to z braku czasu na cokolwiek W pasie 78-79cm teraz. Dietę staram się 3mać, a szczerze na za dużo sobie pozwalam hrhr, ale jem zdrowo, myślę że jak na masie zjem jednego batonika czy kawałek ciasta na tydzień to świat się nie zawali, chociaż wczoraj byłem na przyjęciu i nie mogłem się [...]

mam 27 lat urodziłam dziecko . wstajac w nocy robić mleko szukam po szafach słodyczy bo jak czegoś nie zjem to nie zasne ja bym chciała wyprubować ten chrom ale żeby dał efekt bo się boje że moge po nim jeszcze przytyć

Co innego czuć się głodnym, a co innego nie mieć energii. To co napisałem to biorę zarówno z teorii jak i z praktyki. Ja zazwyczaj największy posiłek mający dać mi energię jem o 16, następnie o 18 zjem banana, trochę winogron i może sok i o 19, 19:30 zaczynam trening.

_Boston_, co znaczy "razy aktywność"? ile to wynosi? ;d bo nie kapuje. Chodzi Ci o to że aktywność moja = 2? jak to wyliczyc? I jeszcze jedna misja odnośnie diety na mase: żeby rosnąć trzeba jeść wiecej kalorii niz jest moje zapotrzebowanie, czyli obojetnie co żeby tylko te kalorie byly? wydaje mi się ze nie, bo przeciez moge wpieprzyc [...]

ale ja lubię być bezbronna plus jak wypiję wino to zjem tort weselny. A tego mi nie wolno

Wszystko w porządku:) Tylko wydaje mi się , że ten mój dziennik taki nudny jest, że chyba niekomu się tego czytać nie chce no u mnie postępów raczej nie będzie ani poprawy sylwetki ani poprawy kondycji...tyle, że cały czas staram się nie zapuścić i trochę tą formę podtrzymywać... od 13 maja wygląda to mniej więcej tak: 14maja rower 1,5 godziny + [...]

albo nie zjem, zostawie na jutro